~バス釣りとウォーキングと車が好き~

昔ながらのウォーキングの楽しみ方!あたりまえな5つの方法。

    
\ この記事を共有 /
昔ながらのウォーキングの楽しみ方!あたりまえな5つの方法。
ウォーキング 楽しい 方法 

スマホで万歩計アプリやウォーキング系アプリが分からない、スマホを持っていない。最近、ウォーキングがマンネリ化してきたと悩んでませんか?誰でもすぐにルンルン気分で歩けるようになる方法を紹介いたします。

~天候が悪いときはお家でU-NEXT~

無料トライアル実施中!<U-NEXT>

/31日間無料だけで解約してもOK!\

1.昔ながらのウォーキングの5つの楽しみ方

ファミリーウォーキング
  1. タイマーでゲーム感覚に
  2. 成長を観察する
  3. オシャレをする
  4. 瞑想
  5. アイテムを使う

後ほど「 3. 昔ながらのウォーキングの5つの方法 」で詳しく説明しますね

では、ウォーキングがマンネリ化で飽きないように

ウォーキングのメリットをお話させていただきます。

2.ウォーキングで健康に期待できる効果

感動

1.病気の予防に効果がある

2.アンチエイジング効果がある

3.抑うつ効果がある

4.疲れを取る効果がある

休日、家でずっと寝転がっていたら夜になり

「動いていないのに逆に疲れてしまった…」というような経験はないでしょうか?

逆に動いた方が疲れが取れるのです!

スポーツ庁のWEB広報マガジンでも記されています

ウォーキングなどの軽い運動によって「第2の心臓」とも呼ばれるふくらはぎの筋肉が収縮され、筋肉がポンプの役割を果たすことで血液の循環がよくなり、疲労物質が溜まりにくくなる効果が期待できるのです。

スポーツ庁 Web広報マガジン|プラス「10」分のウォーキングから始めるストレス対策 (sports.go.jp)

3. 昔ながらのウォーキングの5つの方法

5つの方法

ここまで読んでいただいた方は、ウォーキングによって得られる効果におどろいていませんか?

歩きたい気持ちが高まってきたことでしょう

その気持ちをさらに増幅させ、ウォーキングを楽しむ5つの方法をご紹介します。

3-1.タイマーでゲーム感覚!

万歩計や腕時計のタイマー

体脂肪計万歩計歩数計2in1万歩計脂肪測定器時計アラーム機能付カロリーモニターステップメートルジョギング健康チェックダイエットエクササイズ(シルバー)
アラーム機能付き 万歩計 / 楽天詳細へ

30分のウォーキングがしたい場合、腕時計のタイマータイマー付き万歩計15分にセット

15分後「ピピピ」。

きた道を戻ればピッタリ30分ウォーキングができます

「ここまでで何分だから折り返せば何時に帰れる」とゲーム感覚になってきます

歩数も同じです!

3-2.成長を楽しむ

自然の草や木

用水路

自然は生きてます・あちさんっちの庭の花・田んぼの雑草・建築物の経過

なんでもイイので、気にして見に行ってみましょう

変な水たまりに生息する魚たちなどなど

楽しいです

スポンサーリンク

3-3.オシャレをする

ウォーキングウェアーに力を注ぐ

FILAフィラジャージ上下セットメンズレディースセットアップブランド長袖長ズボンジャージパンツロングパンツスポーツウェアトレーニングウェア部屋着ルームウェア寝巻きジムおしゃれ人気黒紺グレー春秋冬ギフトoutfit【別注】
ウォーキングウェアー / 楽天詳細へ

「動きやすさ」「吸水性・速乾性・通気性」「紫外線カット」など、ウォーキングに適した機能性のあるものがおすすめです!

着るたびにテンション上がるような、好きなデザインであることも大切です。

意外と周りの人は気にしていません

3-4.瞑想

孤独を感じ瞑想する(ポジティブに!)

瞑想する人

「ひとりで歩く」

素晴らしい時間になります。

孤独になると結果が出せる
孤独になると結果が出せる / 楽天ブックスへ

「孤独」はすばらしい。

 ※防犯もしっかりしましょう

防犯ブザーはこちら! / 楽天詳細へ

淡々と歩くことに集中すると、いつしか自分のこころのなかが静かになり、

空っぽになったような感覚が得られることがあります。

これは一種の瞑想のようなもので、日々の雑務に追われる暮らしから、

こころをリセットすることができます。

頭のなかのイヤなことを忘れましょう

3-5.アイテムを使う

ウォーキングアイテムで楽しむ

【サイズ交換無料】厚底スニーカーレディース韓国ランニングウォーキングシューズジムナース白黒歩きやすい靴疲れないスリッポン軽量おしゃれかわいい人気おすすめ送料無料22.5cm~25cm
ウォーキングシューズ / 楽天詳細へ

スポーツ用品店に行くとかならずウォーキングコーナーが設けられていますので楽しいです

色々な発見があるかも

楽しみは、とっておきましょう♪

6.まとめ

まとめ

「疲れたな」と感じたときは少し歩いてみる。

ウォーキングを習慣化することで、日々の生活はより快適なものになっていきます

歩くことは、すべてのスポーツの始まりです。

“歩きやすい服装”での通勤・勤務もその一環。楽しく歩いてより健康な生活を手に入れましょう

本当に最後まで読んでいただきありがとうございました。

\フィットネスも映画もU-NEXTで/

無料トライアル実施中!<U-NEXT>

/31日間無料だけで解約してもOK!\

スポンサーリンク
Copyright©あつぶろぶろぐ,2022All Rights Reserved.